Glucomanano: Beneficios para la salud y pérdida de peso

El glucomanano es un suplemento que ha ido ganando popularidad gracias a sus múltiples beneficios para la salud. Derivada de la raíz de la planta de konjac, que es una fibra soluble que ha demostrado ser útil en una variedad de aspectos relacionados con la salud. Sus beneficios principales son: control de peso y la digestión. Sin embargo, hay otros beneficios menos conocidos que vale la pena explorar. Te los contamos detalladamente a continuación.

Beneficios glucomanano en el control de peso y reducción del apetito.

Uno de los efectos más destacados del glucomanano es su capacidad para reducir el apetito. Gracias a su poder de absorber grandes cantidades de agua. Es decir, forma un gel que te hace sentir lleno por más tiempo, y esto te ayuda a controlar el hambre y reducir la ingesta calórica.

Alivio del estreñimiento

El glucomanano también es eficaz para combatir el estreñimiento. Su capacidad para aumentar el volumen de las heces favorece un tránsito intestinal regular. Esto es crucial para mantener una buena salud digestiva. Los estudios sugieren que una ingesta de 3-4 gramos diarios puede mejorar significativamente la regularidad intestinal.

Mejora de la salud digestiva con glucomanano

El glucomanano es un excelente aliado para la digestión. Al ser una fibra soluble, mejora el tránsito intestinal al atraer agua hacia el intestino. Facilita la evacuación y aliviando problemas como el estreñimiento. Además, al no ser absorbido por el intestino delgado, actúa como prebiótico, contribuyendo a una flora intestinal saludable, esencial para un sistema inmune fuerte y un intestino equilibrado.

Control del azúcar en sangre y colesterol

Los estudios han demostrado que el glucomanano puede ayudar a controlar los niveles de azúcar en la sangre. Al formar una barrera en el intestino que ralentiza la absorción de nutrientes, reduce tanto la glucosa como los picos de insulina después de las comidas. Esto es especialmente útil para quienes padecen diabetes tipo 2.

Reducción del colesterol

Otro de los grandes beneficios del glucomanano es su capacidad para reducir los niveles de colesterol total y LDL (el colesterol «malo»). Al formar un gel viscoso en el tracto gastrointestinal, atrapa los ácidos biliares y limita la absorción de colesterol. Esto no solo mejora la salud cardiovascular, sino que también ayuda a prevenir la aterosclerosis.

¿Es seguro tomar glucomanano?

En general, el glucomanano es seguro para la mayoría de las personas cuando se toma de manera adecuada. Sin embargo, hay algunas consideraciones a tener en cuenta. Debido a su capacidad para absorber agua rápidamente, existe un pequeño riesgo de obstrucción esofágica si se toma en forma de cápsulas sin suficiente líquido. Por eso, los expertos recomiendan siempre tomarlo con al menos un vaso lleno de agua. Este factor es muy importante a tomar en cuenta sobre el glucomanano.

¿Cómo tomar glucomanano?

Tomar 2 cápsulas 15 minutos antes de la comida y cena, muy importante siempre tomar con uno o dos vasos de agua para evitar como hemos visto antes, atragantamientos. Puedes ver nuestro el glucomanano benissalud como una alternativa favorable.

Conclusión

El glucomanano es una fibra natural con una amplia gama de beneficios para la salud. Desde el control del peso y la mejora del tránsito intestinal hasta la regulación de la glucosa y el colesterol, sus aplicaciones son impresionantes. Sin embargo, como con cualquier suplemento, es importante consumirlo de manera responsable, acompañado de agua y bajo la guía de un profesional si tienes condiciones de salud preexistentes.

¿Te animas a probarlo? ¡Los beneficios podrían sorprenderte!

Puedes leer el estudio completo aquí.

Formato Documento Electrónico(ISO)GONZALEZ CANGA, A. et al. Glucomanano: propiedades y aplicaciones terapéuticas. Nutr. Hosp. [online]. 2004, vol.19, n.1 [citado  2024-10-17], pp.45-50. Disponible en: <http://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0212-16112004000100008&lng=es&nrm=iso>. ISSN 1699-5198.